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胎儿发育不能少的营养元素【消息】

发布时间:2020-09-16 18:52:59 阅读: 来源:四季垫厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

胎儿发育的好坏依赖于准妈妈在孕期的营养摄取,想要保证胎儿发育良好就要注意营养的补充。那么,孕期需要摄取哪些营养元素呢?吃哪些食物才能摄取这些营养元素对胎儿好呢?

胎儿发育需要的营养元素

1、钙是胎儿骨骼组织发育、生长及母体生理代谢所必需的。孕妇缺钙可能发生手足抽搐和骨质软化病。严重的骨质软化病可以使骨盆畸形而造成难产。如果钙缺乏,胎宝宝智力发育不良,新生儿体重过轻,颅骨钙化不好,前囟长时间不能闭合。还容易患先天性佝偻病。我国营养学会的钙推荐供给量,孕妇为每日1000~1500毫克。

2、锌是生长发育所必需的元素。如果孕妇缺锌,子宫肌收缩力弱,无法自行娩出胎儿,因而需要借助产钳等。严重缺锌则需要剖宫产。如果怀孕早期缺锌,会造成胎儿中枢神经畸形。因此,摄入充足的锌有利于胎儿发育和预防先天性缺陷。

3、铁是造血原料,常见的贫血症,大部分是因为缺铁而引起的。如果孕妇摄入的铁不足,就会导致准妈妈缺铁性贫血,增加孕妇围生期死亡率,也直接影响到胎儿的生长发育。

4、碘是合成甲状腺素必需的营养素,而甲状腺素可促进蛋白质的合成,对身体的生长发育影响很大。若由于孕妇缺碘,导致胎儿的甲状腺激素不足,严重影响胎儿中枢神经系统发育,结果可能会导致出生婴儿将来智能低下,听力障碍、体格矮小。

5、女性体内铜摄入不足,会影响卵泡的生长和成熟,抑制输卵管的蠕动,不利于卵子的运行,从而导致不孕。孕妇缺铜可能造成胎儿脑组织的损害。

那么,为了保证能摄取足够胎儿发育的营养元素,准妈妈要多吃哪些食物呢?

保证胎儿健康发育的食物

1、杏仁:在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质。

2、杏干:充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

3、香脆果粒酸奶+麦片:富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

4、麦片制成的小饼干:碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量。

5、麦片制成的麻花卷:美味,以零食的吃法来增加纤维素。

6、半个香蕉卷进全麦面包:钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

7、全熟的白煮蛋:随时可以取得的蛋白质。

8、猕猴桃:完美的维生素c来源。

9、葡萄及蕃茄:装着维生素c的小炸弹。

10、新鲜的樱桃:甜甜的礼物,含维生素c。

11、蓝莓或者蓝莓干:拥有美味维生素C的同时,让你倍感惊喜。

12、芒果块:丰富的维生素a,有助于胎宝宝的细胞成长。

13、甜瓜片配上酸橙:丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。

14、包心菜卷:维生素A和C超级多的食品,是素食主义者的最爱。

15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”:煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素a、铁及钙。

16、芹菜棒蘸酸奶:用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。

17、蔬菜面包片:在获得美味的同时包含了各种蔬果。

18、低脂肪南瓜糕点:可口的食物含有维生素及矿物质。

19、蔬果包火鸡片:脆脆的感觉中富含了低蛋白质。

20、粗粮制成的可口蛋卷:加上一条条黑色的糖浆可补充铁。

21、烤土豆洒上纯酸奶:土豆皮含有丰富的铁。

22、烤出来的甜土豆片:一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。

23、苹果片配奶酪片:不仅是吃水果,而且是取得纤维素和钙的很好途径。

要保证胎儿发育健康,准妈妈饮食一定要多加注意哦。

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