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青少年怎么更好的保护视力

发布时间:2019-10-18 00:30:18 阅读: 来源:四季垫厂家

古人说过一句话,肝开窍于目。一个人视力的好坏,要依赖于肝脏内的藏血,因此,长时间趴在书桌上或电脑前学习和工作的青少年们,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而损耗伤及身体内的气血。

另外,青少年正处于活泼好动的年龄段,运动量相应较大,但在运动的同时也要注意适量。中医认为,津液为心血所化,流汗过多会导致血液的暂时性损耗,所以每次大汗淋漓后人都会感到心慌和疲乏。当然,不出汗也不利于体内废物的排除。最佳的状态是让身体微微出汗,切不可太过。

最近十几年来,我们看到青少年体瘦的没有减少,胖子却大幅增加,体重正常的比例逐年下降。人们通常只会关注营养缺乏,其实营养过剩的问题同样严峻。最近的调查显示,一方面,在我国贫闲地区仍有不少孩子患有贫血、佝偻病,生长发育迟缓,另一方面,城市里体重超标和肥胖儿童明显在增加。营养缺乏和营养过剩儿乎同时存在于我国部分青少年身上。体重过轻和过重都不好。身体瘦弱的人更容易出现血气不足,而体重过重就会造成心脏负担,加倍气血的损耗。所以要把体重控制在一个正常的范围,保证心脏功能健全,以满足全身对气血的需求。

任何一个身体健康、营养良好的人,都可以在适当的年龄段完成适当的发育。青春期是健康的奠基之时,同样,我们也将从调和气血这一点出发,把青少年易患疾病的预防及治疗方法介绍给人家,掌握这些就能给你自己的健康增加“好运”。

近视

秋水盈盈,顾盼生辉,用这几个字来形容眼睛的美丽动人,真的是非常贴切。眼睛又被称为“心灵的窗户”,青少年正处在长身体、长知识的时期,也是用眼最多的时期,对眼睛的养护尤为重要。

近视是青少年中最为普遍的眼部症状。由于他们正处在生长发育旺盛而又未完全成熟的时期,这期间需要摄入大量的均衡营养,提供给身体的各个器官,来满足发育的要求。但是由于青少年的学业期间负担较重,营养不均衡的现象很普遍,造成了脏腑的气血阴阳失调,而眼睛需要在这些脏腑的濡养下才能得以发挥正常的视觉功能,由于肝脾肾功能不好,使眼睛的营养不能及时地得到供给,久而久之,就诱发了近视。

从日常保养上来说,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

有效缓解视疲劳的合理膳食举例:

食疗方1:

鸡蛋1个,牛奶1杯,蜂蜜1匙。将鸡蛋打碎搅勾,倒入加热的牛奶内,用小火煮沸5分钟,等到温热时再加入蜂蜜。可在早餐后食用,或作为早点,伴食面包、馒头等。鸡蛋和牛奶都含有极其丰富的蛋白质、脂肪和维生素等,这一膳食既能增加身体与眼部的营养,又能起到缓解视疲劳的作用。

食疗方2:

牛奶1包(具体量依个人选用),黑豆500克,核桃仁500克,蜂蜜少许。将黑豆炒熟后冷却,磨成粉;核桃仁炒至微焦,去衣,待冷却后捣成泥状。取以上两种食材各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后,加入蜂蜜1匙,每天早餐后服用,可有效改善眼疲劳的症状。

从调养脏腑气血出发,可选用具有补益肝肾作用的药物或食物,如肉类、蛋类、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、大枣等。

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