红薯不宜过量多食,容易引起胀气烧心
发布时间:2022-07-07 09:29:44
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红薯不宜过量多食,容易引起胀气烧心
红薯除了营养价值丰富之外,对人体也有不少好处。现在人因为生活节奏比较快,饮食方面也不注意,导致经常容易被便秘困扰,而吃红薯就可以解决这个问题。因为红薯最大的优点就是它可以润肠通便,它本身存在着非常丰富的膳食纤维,膳食纤维可以帮助消化,对于缓解便秘起到一定的帮助。
红薯由于富含碳水化合物,所以可以代替主食来吃,相对来说,红薯比大部分细粮膳食纤维含量都要丰富不少,所以更有利餐后血糖的稳定,对于糖友来说,可以选择薯类食物代替细粮。不仅如此,红薯中还含有不少胡萝卜素,对人的眼睛保护视力也很有益处。经常吃红薯有很多益处,但是有两个禁忌需要注意:
第一,红薯不宜过量多食,容易引起胀气烧心
红薯具有较高的营养价值,因为它含有丰富的膳食纤维,但红薯也含有较多的淀粉,有一定的热量。如果吃得太多,容易刺激胃酸分泌,尤其是空腹状态下,吃得过多易引起反酸的情况。因此,建议大家只用红薯代替部分主食,而不是完全将红薯作为主食。
第二,红薯最好别吃皮
有不少人习惯了吃红薯不去皮,直接吃。但这样很有可能引起肠胃不适,因为红薯皮中含有较多生物碱。而且,很多红薯皮上会有褐色或者黑色的斑点,这是因为红薯在生长过程中容易得黑斑病,建议这样的红薯还是不要吃得好。
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