新的一年，最实用的养生秘诀

新的一年，最实用的养生秘诀

养生，一个老生常谈的话题，似乎成为了一种时代症候，不看年龄，不分性别，人人都很关心。

随着老龄化社会的到来，越来越多的人重视养生，希望能够不得病、少得病、健康长寿。

但很多人不知道的是，人到中年养生最实用的秘诀，其实是这5点。

1.人老心不老情绪稳定

世界卫生组织研究表明：世界上90%的问题都和情绪有关。

的确，情绪不好，再好的护肤品也无法挽救你的脸色；心态不对，再贵的保健品也无法拯救你的健康。

情绪稳定，其实就是最简单直接的养生方式。

同样，老了要服老，是指身体和精力要量力而行，但在心态上又要不服老，要有一颗年轻的心，童心不泯，心态阳光，积极乐观。

有爱好，有追求，有作为；多奉献，多参与，多学习和接纳新鲜事物，可以学得慢一些，但是不要拒绝学习，与时代脱轨。

心态决定一切。有些事，吃一顿解决不了的，那就吃两顿解决。

及时调节情绪，或许你就能得到常人难以得到的健康密码。

真正的聪明人永远懂得，不以物喜，不以己悲。

2.养生不养老学会宽心

养生重在养心。

随着年龄的增大，随着年纪的增长，会有些行动不便、力不从心。心理上会有落差，觉得自己现在年纪大了，做什么都不方便，不顺手。

千万不要这样去想，每个人都有年老的一天，这是自然规律。

生而为人，烦恼实多。

心态上，一定要调整，俗话说看得开，自然能活得好。

如果你自己能对一件事儿释怀，这件事儿就再也无法难为到你了。

3.难得老来瘦适宜体重

常言道有钱难买老来瘦。肥胖能引发心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性肾脏病、慢阻肺等疾病。

无论在什么年龄段，一定要坚持运动，哪怕每天只运动一点点。随着年龄的增长，活动量减少，代谢减慢，脾胃功能变弱，要比之前年轻时少吃一些，每顿饭吃七八分饱，要吃更容易消化吸收和排泄的食物，而且吃饭更慢一些，以保持适宜的体重。

当然，这个瘦是相对的，可以少量超重，但千万不要肥胖发福。

4.早睡早起要睡得好

好的睡眠是最好的养生。

人到中年睡眠适当减少是自然的事，不要恐惧失眠和少眠。

要早睡早起，睡得好的不要贪睡，睡得不好的，尤其是失眠者，更不要晚上养觉、早上补觉。

要早起适度运动养阳气，白天阳气升发活跃，夜晚自然阳入于阴而得安眠。

5.活动要适度必不可少

体育运动是活动，家务劳动是活动，唱歌、跳舞、练书法也是活动。

活动量够了，饮食、情绪、睡眠自然就会好。

年纪稍大一些的时候，一次活动量不一定要多，可以多活动几次，活动总量不要少，活动项目也不要过于单一。

可以练一些健身功法，比如站桩、八段锦、太极拳、腹式呼吸，孙思邈的养生十三法也值得学习。

叔本华曾说：幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。

而真正的养生之道，其实很简单。

保持稳定的情绪，就能减少一半的疾病。

学着宽心，就能让烦恼和病痛一并溜走。

保持适宜的体重，远离慢性疾病。

早睡早起，一定要睡得好。

重点是还要有适度的运动，千万别偷懒。

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