“冬至”节气最养生，行家都会的“三躲一补”

冬至节气最养生，行家都会的三躲一补

古人把冬至定为子月，即一年之始，是有道理的，比现在的西历更为科学。

从养生方面来说，冬至也是极其重要的一个节气。因为人体一点阳气刚刚复生，需要得到精心呵护，使阳气逐渐生发、壮大。一个人只有阳气充沛，才能实现祛病强身、益寿延年。

那么，冬至都有哪些养生的讲究呢？今天跟大家介绍的三躲一补，就是经典的冬至养生法。

第一，躲天寒地冻

三躲中的第一躲，当然就是躲寒冷，尤其要躲风寒。

冬至时节气温普遍极低，大部分地区都在零度以下，而此时人体的阳气又是最弱的，抗寒能力低，所以一定要注意保暖，尤其外出的时候，务必捂得严实一点。

喜欢运动的朋友，冬至时节一定要收一些，避免出大汗，否则极易耗散阳气，反而有损健康。

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第二，躲暴饮暴食

有些人因为有冬令进补的说法，所以比其他季节更加放开了吃，加上冬天流行火锅、烧烤，而且节日比较多，饭局自然也多，一不小心就吃得过量。

其实在冬至节气，因为人体阳气还比较弱，脾胃的运化功能也较弱，所以吃得太多会伤及脾胃，饮食过咸则伤肾，这些都不利阳气巩固。

第三，躲是是非非

冬季是心脑血管病易发的季节，加上天气寒冷，人们户外活动受限，大部分时间憋在室内，容易产生不良情绪。

所以，冬至时节要注意躲避是是非非，避免因情绪波动引起的各类突发疾病，如脑溢血等。

说完三躲，再来说说一补。

冬至节气，首要补的当然就是阳气。

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如何补阳气呢？这里有两个方法：

一是按后腰。

双手按摩后腰的肾俞穴，此穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，属足太阳膀胱经，可将双掌摩擦生热，掌心贴于肾俞穴，反复35分钟，或者直接用手指按摩该穴，至腰部微微发热即可，此法特别利于养肾。

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二是晒后背。

冬季晒太阳有助于阳气生发，而晒后背效果最佳，因后背是人体督脉阳经所在，晒后能调节气血，补充阳气。

晒后背最好选择中午阳光充足时，身着有利于阳光透射的衣物，兼顾保暖效果。

以上三躲一补就是冬至时节的养生要点，您怎么看，欢迎转发、评论！

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