瞧一瞧：如何健康减重《百科》

置信爱美的女性同胞们都能领会，我们不但在乎能减掉几公斤，也在乎减在什么部位。有些人属于所谓的西洋梨型身材，多出来的体重集中在下半身，屁股肥、大腿粗、腰身宽;有些人则胖在上半身，腰部线条涉外继承
不明显，肚子圆、虎背熊腰。针对这些人的可以使用以下的减重方案。

怎样减才能消掉多余的赘肉，又不会毁坏身体的优点?营养学医生的建议是：选对适合你体型的减重方案。如果，你属于下半身肥胖的身材：你的身体不高大，甚至算得上娇小，肩膀也不宽，实在这种身体相称女性化，上半身该有的曲线也都有，你多余的赘肉次要囤积在臀部、大腿以及腰部，如何健康减重。这种身材的人必须靠做运动长出肌肉的方式，才能让坚实的下半身变得结实。

你该怎么吃

为了瘦下半身，营养摄取必需稍微有点不平衡;一方面少量进步蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身体动用到原先储存的脂肪。或者你可以试着借助物舒尔佳奥利司他来轻松减脂减重，如何健康减重。奥利司他是感化于肠道脂肪酶的抑制剂，可按捺食品中的脂肪被接收，是通过排油减肥，并非让服药者经过腹泻减肥。因为直接阻断了对食物中脂肪的吸收，人体摄入的热量低于耗费，体内脂肪便失掉熄灭消耗，从而达到健康减重的目的。

舒尔佳是CFDA批准的一种OTC类。它可以抑制食物中脂肪的吸收，让吃进去的脂肪不在体内囤积，且不会产生腹泻、乏力的副作用，如何健康减重。服用舒尔佳的同时应尽量减少摄入脂肪含量高的食物;饮食中多吃富含膳食纤维的食品，包孕粗粮、蔬菜、水果、豆类等。最后别忘了多喝水以促进体内毒素的扫除。

哪些运动适合你

跑步机、有氧操以及一些器械运动可以帮助你在这段工夫内消耗热量，而网球和球操则是最佳的选择。如果没有工夫去健身房，可以选择跳绳作为方式，每天迟早跳200下甚至更多，效果非常明显。最好应用休息日去户外进行长跑、登山等长足耐力双胞胎子女抚养
有氧运动，对脂肪和热量都是极好的耗费。

因为每个肥胖者的身材都不一样，所以，在进行减肥之前，应该依据自身的条件选择制订一个符合自身的减肥方案，而且按照制订的方案持之以恒，如果不能坚持下去，则很好看到成果，如何健康减重。