3种错误的减肥食物，有些甚至越吃越胖

3种错误的减肥食物，有些甚至越吃越胖

大家都知道，要想减肥，只要把饮食控制好，基本你就成功了一半。因为要想达到减肥的目的，70%靠的是饮食。但是很多减肥人士常常纠结的是：我明明吃的很少，平时消耗的也多，为什么还不瘦？所以不但要吃的不能多，还一定要特别关注你吃进去了什么。有些食品看起来减肥，可能会让人越吃越胖。接下来，我们一起来看看几个最差的减肥食物，然后大家再好好审视一下自己的饮食，就会明白你吃的真的是否能帮你减肥。

1、全麦面包

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，如果你正在减肥，你应该选择标有100%全麦字样的面包。

但是大家注意的是，不是所有全麦面包都真的做到全部是真的谷物。比如那些七谷面包或者谷物面包还是会用精制面粉，而明确标着100%纯天然的面包也未必会有多少谷物在里头。不但如此，因为全麦面包保质期比较短，甚至还有许多所谓健康的全麦面包为了延长保质期并增强其口感在，制作时添加了大量的氢化油，人造甜味剂，高果糖浆和防腐剂等。

总之，不要只看全麦面包的名字，你得仔细看它的成分表，确保其主要成分是全麦或者谷物。

2、无糖食物

无糖食品作为健康产品已经越来越为人们所认知与接受，所谓无糖就是用不易被人体吸收的木糖醇或多元糖醇替代易造成蛀牙、肥胖、高血糖的简单糖（蔗糖、果糖和麦芽糖等），其作用就是有糖的味感，却没有简单糖的能量同时又有益健康。

当我们购买食物，会注意无糖食品，看到食物包装上出现无糖两个字的时候，就会以为是无糖的健康食品，放心购买大吃特吃。其实很多打着无糖旗号的食品虽然含糖为零，但是添加了不少的人工添加剂，如：阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等。这些人工甜味剂会增强大家的食欲，容易引起人们暴饮暴食。

3、混合果昔

果昔是一道人们现在推崇的美食，主要原料为水果和酸奶，清香细腻，甜蜜可口。更关键的是，大家都觉得果昔为低热量食物，吃了不胖。因此很多人都会在

午餐之后来一杯果蔬混合奶昔，即满足了嘴巴还不用担心增重，殊不知你喝下去的这些很可能是隐藏的大热量食物。各种水果酸奶坚果等等，这些加在一起的热量很容易高至500~600大卡。

4、果汁

由于碳酸饮料对于人体的不良影响一直存在着相当大的争议，所以，一些打着健康、营养旗号的饮料越发受到消费者青睐，比如鲜果汁逐渐取代碳酸饮料，成为居民的首选饮料。根据统计数据，20072011年中国果汁行业销售收入呈现逐年增长趋势，2010年行业销售收入为656.38亿元，同比增长20.58%;2011年销售收入为930.78亿元，同比增长31.47%。中国人口众多，成为果汁行业持续增长的重要支撑。

好吧，果汁这么受欢迎，果汁也确实是含有一些维生素，但它的热量和糖分可以说也是所有想要减脂的同学的噩梦。比如超市里可以买到的鲜榨葡萄汁，200多克的热量就高达170大卡，40多克碳水化合物和40多克的糖分，这可比一罐普通可乐的热量要高得多。喝多了果汁，也是容易长肉的。

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